Não importa o ritmo, a trilha sonora pode diminuir nosso estresse e sensação de dor física
por Karina Fusco | Edição: Priscilla Santos
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Sim, a trilha sonora tem efeito estimulante e pode diminuir a sensação de desconforto e preguiça na hora de malhar. Um dos principais truques da música é fazer você prestar atenção nela — e não no cansaço ou na dor que podem ser provocados pelo exercício. Isso porque a quantidade de informação que pode ser processada por nosso sistema nervoso é limitada, e um estímulo agradável, como uma música, poderia concorrer com uma sensação de desconforto, como a fadiga. Além disso, a música libera endorfina, hormônio responsável do bem-estar e prazer, que reduz nosso nível de estresse e percepção de dor.
Mas para os efeitos serem benéficos, é preciso gostar da música. Também é recomendável que ela esteja de acordo com o exercício. Um estudo clássico de 1979 mostrou que a resistência física durante a prática de bicicleta podia ser aumentada quando o movimento era coordenado com a música no ambiente. Isso porque nosso corpo tende a sincronizar seu ritmo com o do som. Se isso não acontece, a música pode perder seus efeitos positivos. “Um playlist personalizado funciona melhor do que ouvir o rádio ou o alto-falante da academia”, diz o pesquisador de psicofisiologia Marcelo Bigliassi, da Universidade Estadual de Londrina. Conheça algumas dicas para montar sua lista de músicas para malhar e tente dar um adeus à preguiça:
Infográfico: Erika Onadera | Foto: Getty Images
Fonte: Revista Galileu
