Quem sou eu

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Me chamo Rogério Rocha. Sou maranhense da cidade de São Luís, mas na verdade me sinto um cidadão do mundo. Sou pós-graduado em Direito Constitucional (Universidade Anhanguera-Uniderp-LFG), pós-graduado em Ética (IESMA), Graduado em Filosofia e Direito (UFMA), mestrando em Criminologia na Universidade Fernando Pessoa (Porto/Portugal). Atualmente sou Servidor do Poder Judiciário do meu estado. Exerci a advocacia durante 6 anos de minha vida,atuando nas áreas de Direito Civil (Família), Direito do Trabalho e do Consumidor. Fui professor do CEFET- MA (atual IFMA) por 2 anos, período em que lecionei tanto para o ensino médio quanto para os alunos de áreas técnicas as disciplinas de Sociologia, Filosofia e Metodologia do Trabalho Científico. Escrevo poesias desde os 12 anos de idade. Homem livre e de bons costumes, amante da música, da arte, da história e de viagens. Obs.: Postgraduate in Constitutional Law (University Anhanguera-Uniderp-LFG), Postgraduate in Ethics (IESM), graduated in Philosophy and Law (College); Public Server at Judiciary Power, Teacher, Poet.

domingo, 14 de julho de 2013

Aprenda a driblar a insônia com 7 dicas práticas

1. Desligue - Nada de usar aparelhos eletrônicos na cama. A exposição à luz e ruídos pode deixar o cérebro ainda mais ligado
2. Escreva - Quem sofre de insônia geralmente fica "rolando" na cama, pensando em problemas. Para acabar com eles, escreva-os em um diário de pendências e preocupações. Feche o caderno e durma!

3. Hora de dormir! - Não são só as crianças que têm hora para ir para a cama. Coloque um alarme para tocar e lembrar que já é hora de você ir dormir. O que não deu para ser feito hoje fica para amanhã!

4. Relaxe em casa - Muita gente costuma continuar o trabalho em casa. Esse é um péssimo hábito pois o cérebro não desliga e sono vai embora. Tente deixar o trabalho no escritório e relaxar em casa

5. Treine - Uma boa dica para melhorar a qualidade do sono é fazer exercícios físicos regularmente, segundo a americana National Sleep Foundation. De preferência, faça a ginástica pela manhã. Mas se não der tempo, faça à noite após o expediente

6. Tenha uma rotina - Ter uma rotina faz com que o corpo se acostume, como um relógio, com os seus hábitos, inclusive na hora de dormir. Mente bagunçada significa corpo bagunçado e consequentemente, cansado

7. Obedeça o cansaço - Cansou? Vá para cama! Afinal, nada vai render quando o seu cérebro está implorando por descanso



Fonte: saude/terra

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